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奶水不足吃什么蔬菜

更新时间:2024-06-11 16:07:05

生产之后产妇需要面临的不仅仅是尽快恢复身体,还要有充足的奶水喂养宝宝,很多情况下,如果产妇奶水不足就会进行食补,比如说猪蹄、猪肚、鲫鱼、排骨等做成各种营养汤,其实蔬菜也是可以的,那么奶水不足吃什么蔬菜?

具有催乳作用的蔬菜有茭白、丝瓜、莲藕等。茭白富含碳水化合物、维生素以及蛋白质,具有清热解毒、通乳、利便的功效,可以将茭白、通草和猪蹄一起炖汤具有超强的催乳功效。丝瓜是中药材的一种,如果喂奶时产生肿块或炎症时,可以将丝瓜络与高汤一起炖煮,能起到通乳、催乳的功效。

黄豆芽具有清热解毒、和中益气、润燥生津的作用,也是一种促进乳汁分泌的食物,富含的蛋白质可以修复生产时损伤的组织,也具有润通肠道,促进排便的功效。莴笋具有刺激乳汁分泌的功效,可以搭配猪蹄一起熬汤,不仅可以解除油腻,还清香味美,相较于单独使用猪蹄汤,通乳效果更佳。

莲藕含糖量低,含铁量高,具有止血的效用。莲藕搭配富含蛋白质的食物一起食用,能结合自爆,促进生成骨胶原,强健胃粘膜。莲藕是祛瘀生新的佳品,能够养阴润燥、益胃健脾、清热生乳。

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